スポーツ時というのは発汗もとても多く、その分水分補給の仕方はとても大切になります。
まず近代のスポーツ医学ではスポーツ選手やアスリートにおける水分補給というのはとても重要視されています。
また水分の摂取の仕方でパフォーマンスが変わるとまでされています。
運動＝筋肉や神経、脳を使いますがその中で大量のエネルギーが消費されて活動を促されています。
エネルギーが生まれるということはその分の熱も発生することになります。
その熱を冷ますそうとして汗が出るのですが、このときにスポーツ選手は発汗が大量になっているのでこまめに摂取をしなければならないのです。
本当にきちんと管理をしているアスリートは体重を常にはかり、そして自分の体重から１％〜減少している場合は摂取の仕方を見直さないとなりません。
たかが１％とおもわれがちですがとても危険な状態です。
また軽く発汗した程度や、軽い運動ぐらいならば水だけを摂取するのは問題がないのですが、大量の汗が出るような激しいスポーツや運動に関しての場合は水分だけでは体内に吸収されないという性質があります。
体重から１キロ減少してしまった場合は塩分やミネラルの補給を優先させないとなりませんので、スポーツドリンクが適しているということになります。
これを間違っていると、パフォーマンスが下がるだけでなく、だるさ・倦怠感・疲労感が出て運動ところではありません。
体内のバランスが崩れるので運動には適していません。
運動中に関して言えば「のどが渇いた」という状態は既に危険信号がともっています。
そうなる前に、こまめに摂取しましょう。
最低でも１時間に２回〜３回は100ミリリットル前後（大量摂取は水がたまるので逆に動きづらくなります）をこまめに摂りましょう。
また、体温が熱い時ほど冷たい飲み物が飲みたいと思いますが逆に胃腸の働きを妨げるので冷たすぎるのはいけません。
10度前後の温度にしましょう。
スポーツに発汗はつきものです。
正しい水や水分摂取の仕方を理解しておきましょう！