夏によく熱中症という言葉を聞くことが多いかと思いますが、この熱中症に関しましてどういった予防法があるのかをしっておりますでしょうか。
実は水の飲み方一つで熱中症予防なりますので是非この機会に覚えておくといいでしょう。
では、まず熱中症に関しまして、熱中症というものはどういったものなのかという所から覚えておいて貰いたいのですが、熱中症というのはどうなるのかというと運動などをしたり夏の日差しを浴びると体温が上昇しますが、その体温を調整する為に汗をかきます。
それによって一定の体温を保つということになるのですが、一定の体温を保っても水分が排出されておりますので水分不足で気分が悪くなったり、吐き気をもよおしたりということになり熱中症になります。
この熱中症の流れを見ればわかるように水分不足によって怒ることが多いということになるでしょう。
では、この水分不足を補う為に水分補給をすることが必要になるということになりますがどのタイミングで飲めばいいのかというのが鍵になります。
まず運動をする場合は運動前にコップ一杯程度、運動中30分間隔くらいの割合でコップ一杯程度、そして運動後に体重に応じて戻すような形で少量を分けて飲むという事が効果的な飲み方となります。
また運動ではなく暑い日ざしの日に出かける際は30分置きくらいに飲むようにするといいでしょう。
また、暑いからといってキンキンに冷えたものを飲むのはよくありません。
常温程度の水を飲むようにするという事を覚えておきましょう。
また、ジュースで水分補給をするのではなく、きちんと水で水分補給をするという事を覚えておきましょう。
また塩分も摂取しないといけないと思っている方もいらっしゃいますが、塩分に関しては食事で必要以上の塩分を摂取しておりますので塩分も必要がないということを覚えておきましょう。
熱中症は場合によっては死を招いてしまう症状ですのでしっかりと正しい水での予防法を覚えておくといいでしょう。