体に吸収されやすいというのは軟水が最も適しているといわれています。
これは日常生活におけることです。
運動時はまた異なりますのでその辺りも理解を深めましょう。
まず運動をすると筋肉を動かしたり、エネルギーを消費するので体内の熱が上がります。
それを冷やそうとする働きが汗の役目です。
そして汗が出るということは水分が消費されるということですが、この際に水だけでは実はあまり意味がないこともあるのです。
こういう運動の際はスポーツドリンクを飲むほうが体にとっては吸収が優れています。
運動時は違うということをおぼえておきましょう。
そして日常において体に吸収されやすい水というのは軟水であることに間違いはありませんが、水を摂取すると量により異なるのですが血液が薄められます。
これによって体液のナトリウム濃度を下げるので喉が渇いたというようなことがなくなるのです。
ですが、先程の説明で汗について軽く伝えましたが、汗がでるということはナトリウムを排出しているということなのです。
その際に水を摂取してしまうと、体液の水分が足りなくなっている状態でナトリウムが無いので、体内の感覚としては「水がいらないよ！」というような信号を出すのです。
そうすると、結果としては水を吸収したいのに吸収されなくなってしまうので、喉の渇きが生まれるのです。
これが運動時の「水」だけの危険性です。
一般においては大体10〜度前後ぐらいの水を飲むと吸収が良く、胃腸に負担がかかりにくいとされています。
冷たすぎると吸収は早いのですが、胃腸に負担をかけてしまうことになります。
結果として腹痛やその他の危険性につながりますので、あまりにも冷たすぎるような水を摂取するのは控えましょう。
また水の摂取の仕方も大事です。
こまめに少しずつ的なイメージで摂取していると、体に負担もかからないので体温・体内のバランスが安定します。
水を飲む際はがぶ飲みしないこと、冷たすぎるものは少し控えることに注意をしていきましょう！